前回カロリー収支を摂取カロリー＜消費カロリーにすることで減量したと書きました。 今回は具体的な計算方法についてです。 摂取カロリーを把握するには、その日食べたものが何キロカロリーなのか計算する必要があります。 消費カロリーを把握するには、自分の基礎代謝（寝ていても消費するカ...

私の取り組んでいる体作りについて書きます。 最初にお断りしますが、私はボディビルダーやプロの競技者のように完成した体型ではありません。 体重60キロでベンチプレスの最大重量が85キロ、腹筋がかすかに6つに割れている程度です。結構脂肪ものっています。...