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    私が減量した方法 カロリー収支の管理
    林幸一郎
    • 2019年1月12日
    • 2 分

    私が減量した方法 カロリー収支の管理

    前回カロリー収支を摂取カロリー<消費カロリーにすることで減量したと書きました。 今回は具体的な計算方法についてです。 摂取カロリーを把握するには、その日食べたものが何キロカロリーなのか計算する必要があります。 消費カロリーを把握するには、自分の基礎代謝(寝ていても消費するカ...
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    ダイエット(減量)方法について
    林幸一郎
    • 2019年1月9日
    • 2 分

    ダイエット(減量)方法について

    私の取り組んでいる体作りについて書きます。 最初にお断りしますが、私はボディビルダーやプロの競技者のように完成した体型ではありません。 体重60キロでベンチプレスの最大重量が85キロ、腹筋がかすかに6つに割れている程度です。結構脂肪ものっています。...
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